Alltag ohne Schmerzen erleben – Kopfschmerz und Migräne lindern

Kopfschmerzen erlebt jeder Mensch während seines Lebens mehr oder weniger. Manche Menschen kommen sogar mit einer Veranlagung für Kopfschmerzen oder Migräne zur Welt, während andere diesen Schmerz nur selten ertragen müssen. Rund neunzig Prozent aller Kopfschmerzvarianten werden als Muskelkontraktion zusammengefasst, die man gemeinhin als Spannungskopfschmerzen bezeichnet. Meist sind die Schmerzen nicht zu lokalisieren und es betrifft den gesamten Kopf. Ein Pochen und Hämmern wirkt dann sehr belastend. Nur selten handelt es sich bei Kopfschmerzen tatsächlich um Migräne, die dann zusätzlich mit Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit einhergeht. Hier ist bezeichnend, dass der Schmerz zumeist auf einer Seite des Kopfes wahrgenommen wird.

Nicht immer können die Ursachen ermittelt werden. Trotzdem kann jeder versuchen vorzubeugen und zu lernen, mit den Schmerzen umzugehen.

Umgang mit Medikamenten

Wer ein- oder zweimal monatlich unter Spannungskopfschmerzen leidet, kann diese mit Aspirin lindern. Zu viel Medikamente können jedoch zu noch mehr Schmerzen führen. Sobald Schmerzen einsetzen, sollte unbedingt das Medikament eingenommen werden. Andernfalls ist es nur noch wenig hilfreich.

Warnsignale

Suchen Sie dringend einen Arzt auf, wenn mehrere der folgenden Aussagen zutreffen.

1. Sie hatten bisher keine Last mit wiederkehrenden Spannungskopfschmerzen.

2. Die Kopfschmerzen treten an verschiedenen Stellen auf.

3. Die Schmerzen werden immer heftiger und die Abstände verkürzen sich.

4. Die Kopfschmerzen werden begleitet von Symptomen wie Taubheitsgefühl, Schwindel, verschwommener Wahrnehmung und Gedächtnisschwund.

5. Die Kopfschmerzen treten zusammen mit anderen medizinischen Problemen oder Schmerzen auf.

Vorbeugen

Bei leichten Schmerzen kann Sport getrieben werden, während dies bei starken Schmerzen besser unterbleiben sollte. Auch Schlaf kann bei leichten Schmerzen helfen.

Eine gekrümmte Schlafposition kann zu Kontraktionen im Nackenbereich führen, sodass Kopfschmerzen ausgelöst werden können. Daher empfiehlt sich eine ausgestreckte Schlafposition, zum Beispiel auf dem Rücken. Auch im Wachzustand sollte vermieden werden, den Kopf zu einer Seite zu lehnen oder zu drücken. Aufrechtes Stehen und gerades Sitzen wirken vorbeugend gegen Kopfschmerzen. Auch Akupressur kann helfen zu lindern. Beobachten Sie sich selbst genau und ergreifen Sie entsprechende Maßnahmen.